РИСОВАЯ ДИЕТА

[Julietta_]

РИСОВАЯ ДИЕТА

Все кто когда-либо пытался вести активную борьбу с лишним весом прекрасно наслышаны о рисовой диете, а также о ее прекрасных результатах. Кому-то она показалась скучной и однообразной, кто-то отказался от нее из-за нелюбви к самой каше, ну а некоторые в силу всех обстоятельств поняли, что рисовая диета им необходима и решились сесть на нее. Правильное решение, стоит подметить!
Почему же рисовая диета для похудения вызвала такой бум среди широких масс населения, чем она такая особенная, каша как каша. А вот и нет! В рисе, прежде всего, содержится очень много аминокислот, которые необходимы для отличного функционирования организма, а также ряд минералов и витаминок.
К примеру, калий стимулирует работу сердечной мышцы, тем самым сокращая к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Кальций помогает костям, ногтям и волосам быть крепкими и здоровыми, а о том, что фосфор, цинк, йод, железо и витамины группы В несут большую ценность для всех систем говорить не стоит. Также рис содержит белок, а самое главное, в нем в отличие от других зернистых нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции, и солей натрия.
Что провоцирует накопление жировой массы в теле, почему мы страдаем массой заболеваний именно от лишнего веса? Этими и многими подобными вопросами задаются сотни людей, которые имеют проблемы с избытком массы тела. Ответ, как обычно, прост: зашлакованность, наличие в организме токсинов, солей и прочего «мусора» и вызывает нарушение метаболизма, что влечет за собой активный набор веса и ряд заболеваний.
Но решить проблему достаточно чисткой организма. Именно ее и предлагает вам рисовая диета, которая как раз на это и направлена. Внеся в свой рацион рисовую кашу, вы гарантируете не только потерю веса, но и тщательную чистку организма. Рис, словно щетка, отшелушит вредные вещества и выведет их естественным образом.
Убедились в эффективности рисовой диеты? Что же, теперь можно смело отправляться за рисом и начинать атаковать килограммы и шлаки. Но не спешите, ведь для максимального эффекта необходимо приобретать не тот белый, такой привычный рис, а наоборот коричневый, не очищенный. Именно в нем затаились самые полезные вещества, которые после паровой обработки будут доступны и для вас.
А теперь перед вами встает выбор, ведь рисовая диета для похудения состоит из нескольких вариантов, а какой предпочесть – дело ваше.

Вариант № 1

Это больше похоже не на диету, а на разгрузочный день. Кстати, именно такие «легкие» деньки могут разнообразить ваш рацион и помочь вывести из организма застоявшуюся воду и соли. Рисовая разгрузка проходит так: берете стакан риса и тщательно промыв его ставите на плиту готовиться (желательно немного не доварить его). Всю кашу необходимо распределить на день и есть ее небольшими порциями. Параллельно можно пить чистую водичку, натуральные фреши и несладкий зеленый чай. По совету диетологов можете поступить таким образом: чтобы не нагружать себя раз в неделю, упростите режим, устраивая трёхдневную чистку раз в месяц. Это не так накладно и эффективнее, попробуйте, и вы удостоверитесь в этом.

Вариант №2

Это уже похоже на полноценную диету, которую можно соблюдать от 7 до 14 дней.
Вы только не подумайте, что все это время вам придется давиться килограммами риса, запивая его водой (старый рекламный стереотип). Наоборот, параллельно с рисом вы будете употреблять в рацион овощи и фрукты, ограничивая себя сладким, жаренным и жирным. Диета расписана по дням, ознакомьтесь с ней и примите правильное решение на пути к красивой фигуре, а также здоровому телу и духу.
ДЕНЬ 1-й:
Завтрак: берем 50 г. рисовой каши заправляем ее лимонным соком и кушаем 1 яблочко
Обед: делаем салатик количеством в 150 г. из отварного риса и разнообразных овощей с добавлением капельки оливкового масла
Ужин: стоит скушать 150 г. риса, вареную морковь

ДЕНЬ 2-й:
Завтрак: Теперь на завтрак можно заправить рис не соком, а сметанкой (20 г.) и съесть 1 апельсин
Обед: 150 г. риса, немного вареного молодого кабачка Ужин: снова рис (150 г.), вареная морковь 1 шт.
ДЕНЬ 3-й: Завтрак: те же 50 г. риса, средняя груша Обед: балуем себя оригинальным салатиком из риса, огурцов и жареных грибочков общим объемом в 150 г
Ужин: рис и вареная капустка

ДЕНЬ 4-й:
Завтрак: Теперь к привычным 50 г. риса добавляем 200 мл. молока и одно яблоко
Обед: 150 г. риса, 50 г. морковки и редиса
Ужин: 150 г. риса, пара грецких орехов, вареная морковь – 1 шт.

ДЕНЬ 5-й:
Завтрак: к рису прибавляем изюм и стакан обезжиренного кефира
Обед: рис (150 г.) и опять вареный кабачок с пучком любой зелени
Ужин: к 150 г. риса добавляем 4 грецких орешка и листья салата

ДЕНЬ 6-й:
Завтрак: рис, 4 грецких ореха груша среднего размера
Обед: 150 г вареного риса, 50 г. кабачка с листьями салата
Ужин: 150 г. риса, ложка сметаны груша (1 шт.)

ДЕНЬ 7-й,
завершающий: Завтрак: 50 г риса и зеленое яблоко
Обед: едим рис с помидором и листьями салата, можно все соединить и есть как самостоятельное блюдо
Ужин: 100 гр. риса вареный кабачок

Как видите, меню разнообразное и не скучное. Но если вы думаете, что добросовестно отсидев на данной диете 1-2 недели, вы сможете позволить себе все что ели раньше, вы ошибаетесь. Порции еды требуется сократить, перестать злоупотреблять запретными сладко-жирно-жаренными продуктами, больше двигаться и вес будет стабильным, а организм работающим как часики.


Рисовая диета для похудения и очищения пользуется заслуженной популярностью во всем мире благодаря своей простоте, доступности и эффективности. По своей сути она является бессолевой монодиетой, как гречневая и овсяная, но отличительная ее особенность состоит в том, что, одновременно с похудением происходит мощная очистка всего организма.

Рис обладает уникальными свойствами – он является не только источником множества витаминов и минералов, но также отличным сорбентом, впитывающим в себя как губка соли, токсины, шлаки, слизь, излишки сахара и плохого холестерина. Эти свойства использованы при разработке лечебных рисовых программ для очищения суставов от солей.

Наиболее полезен неочищенный бурый рис, потому что большую часть минеральных компонентов содержит именно оболочка, которая удаляется в очищенных рафинированных продуктах. Поэтому данная методика даст наилучший результат при использовании коричневого неочищенного риса.

Существует множество вариантов похудения с помощью риса — от самого простого однодневного разгрузочного дня до экспресс-диеты на 3 дня и длительной месячной программы. Все они эффективны и полезны, поэтому можно легко подобрать подходящий для вас способ. Благодаря тому, что рис содержит белок и жирную ланолиновую кислоту, он хорошо и надолго насыщает, поэтому похудение может проходить вполне комфортно и без сильного чувства голода. Для того, чтобы рис максимально полно вытягивал соли и токсины, его рекомендуется обязательно вымачивать в воде перед использованием.

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня является самым жестким, но эффективным вариантом и широко применяется в случаях, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Существует два варианта рисовой диеты для похудения на 3 дня – жесткий, при котором теряется около 3 килограммов и более мягкий с потерей 2-2,5 килограммов.

При первом варианте нужно сварить стакан риса, разделить его на 5-6 порций и есть весь день через равные промежутки времени, чтобы не появлялось чувство голода. Кроме риса, нужно в течение дня съедать около 300 г тушенных овощей и свежих фруктов, чтобы восполнить потребность организма в витаминах и минералах. Пить нужно много, не менее 2-х литров в сутки обычной воды, но не сразу после еды, а спустя 2,5 часа после нее.

Второй вариант включает в себя 3-разовое питание с более разнообразным меню, но также обязательно присутствие отварного риса при каждом приеме пищи.

Первый день

Завтрак: отварной рис (100 г) и цедра лимона.
Обед: рис с зеленью и растительным маслом, салат из свежих овощей (150г) и бульон из любых овощей,кроме картофеля.
Ужин: овощной бульон и рис с вареной морковью.
Второй день

Завтрак: отварной рис с зеленью и сметаной, апельсин.
Обед: рис и овощной суп.
Ужин: отварной рис с овощами, приготовленными на пару.
Третий день

Завтрак: порция риса (100 г), грейпфрут.
Обед: рис с тушенными грибами, овощной бульон, салат из свежих огурцов с оливковым маслом.
Ужин: отварной рис и брокколи на пару (150 г).

Рисовая диета 5 Объемов

Рисовая диета 5 Объемов

Оригинальная рисовая диета 5 объемов длится две недели и состоит в следующем. Нужно взять 5 небольших банок, подписать их по номерам и в каждую насыпать по 2 ст.л. риса и залить стаканом обыкновенной очищенной воды. Воду в банках нужно менять ежедневно в течение 4-х дней. На 5-й день слить воду из первой банки, рис съесть без варки, в банку снова насыпать 2 ст.л. риса, залить водой и поставить в конец очереди. Эти манипуляции повторять 14 дней, съедая каждый день порцию риса, вымоченного четыре дня.

Специалисты утверждают, что вымоченный таким способом рис максимально полно освобождается от примесей и поэтому наиболее эффективно вытягивает соли и шлаки из организма, не затрагивая мышечную массу. При очищении таким способом нужно отказаться от завтрака, его заменяет съеденный утром рис. В остальные приемы пищи нужно полностью отказаться от соли, либо свести ее до минимума.

Другие варианты похудения с помощью риса ^

Разгрузочный рисовый день рекомендуется проводить еженедельно, но по мере очищения организма и освобождения от шлаков будет достаточно и одного дня в месяц. Утром отварите стакан промытого замоченного с вечера риса без соли и масла, поделите на небольшие порции. В промежутках между приемами пищи пейте простую воду зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые соки.

«Два блюда» рассчитана на 5 дней, в течение которых нужно питаться только рисом, рыбой и морепродуктами, причем каждое блюдо есть отдельно. Разрешается добавлять зелень.

Медово-рисовый вариант разработан специально для людей, не мыслящих ни дня без сладкого и рассчитан на 7 дней. Нужно сварить 500 г риса без соли и масла и разделить его на 5 приемов. Кроме этого, трижды в день нужно пить по стакану медово-лимонного напитка, приготовленного следующим образом — в стакан кипятка добавляется по 1 ч.л. меда и сока лимона. Этот напиток содержит не только кладезь витаминов и минералов, но и отлично притупляет голод.

Рисовое похудение за 9 дней рекомендуется людям с большим количеством лишнего веса, для которых краткосрочные варианты не дают нужного эффекта, а также женщинам после 30 лет. Первые три дня питание должно состоять исключительно из отварного риса, вторые три дня из курицы, а последние три дня — из сырых овощей. Чтобы избежать запоров, возможных при таком питании, рекомендуется делать очистительные клизмы, пить побольше воды и зеленого чая. Очень полезны регулярные (ежеквартальные) очищения кишечника соленой водой методом Шанк — Пракшаланы, применяемая в учениях йоги на протяжении тысячелетий.

Как видите, существует множество вариантов, каждый может выбрать для себя наиболее подходящий по срокам и вкусовым предпочтениям. После окончания любого из них, для закрепления полученного результата, не нужно набрасываться сразу на привычную жирную и калорийную пищу, постарайтесь некоторое время начинать утро с фруктовых или овощных соков или травяных чаев.

Несмотря на эффективность и простоту рисового похудения, врачи не рекомендуют применять его часто, чтобы в погоне за стройностью не навредить здоровью, ведь любое монопитание является несбалансированным и поэтому лишает организм необходимых ему питательных веществ. Каким бы ни был уникальным и полезным продукт, рекомендуемый для монодиеты, он не может содержать в себе белки, жиры, углеводы, минералы и витамины в необходимых пропорциях, такого продукта попросту не существует в природе.

Кроме того, при низкокалорийном монопитании происходит замедление обмена веществ, то есть организм как бы старается защитить себя от нехватки питания и отложить их про запас, это заложено в нем эволюцией и природой. При поступлении же нормального «додиетного»количества еды он, наоборот, как бы хочет «наесться» и прямиком откладывает ее в жировые запасы. Именно поэтому, к огорчению многих женщин, после возврата к нормальному питанию не только возвращается прежний вес, но и значительно прибавляется. Подходите ко всем экспериментам со здравым смыслом, потому что любое похудение или голодание, как известно – это большой стресс для организма, который часто не проходит бесследно.

Рисовая диета «Два блюда»

Рисовая диета «Два блюда»

Рисовая диета Это еще один простой вариант рисовой диеты. Думаю, ты догадалась, что в рисовой диете «Два блюда», первое блюдо – рис. А вот второе… - опять ничего страшного или противного. Второе блюдо – это морепродукты или рыба. Здесь главное не смешивать эти две тарелки. Ешь рис – значит рис. Захотелось рыбки – значит рыбки. Никакого перемешивания. Это важно! Можешь добавить немного зелени для вкуса. Зелени как раз все равно. Хочешь, добавь ее в рис, а хочешь и к морепродуктам.

Рисовая диета на неделю

Рисовая диета на неделю

Это третий вариант рисовой диеты на неделю, когда ты 3 раза в день, 7 дней в неделю (можешь даже 365 дней в году) кушаешь только рис. Можешь добавлять к своему «разнообразному» меню свежие овощи, фрукты, зелень. Добавляй по вкусу. Помни! Это вовсе не значит, что рис, овощи и тд. можно есть центнерами. Это все - таки диета. Приправы тоже тебе противопоказаны. Никакого майонеза, соуса, соли. Замени их оливковым маслом, либо же соевым соусом. Чувствуешь, откуда ноги растут? Восток – дело тонкое. Такой же тонкой станет и твоя талия.

Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем

Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем

Европейские диетологи часто рекомендуют своим пациентам для похудения рисовую диету, где рис сочетается с грейпфрутовым соком и болгарским перцем. Эти продукты дополнительно ускоряют обмен веществ плюс дают организму дополнительные полезные вещества и витамины, количество которых при рисовой диете активно уменьшается. Итак, сварите на воде рис, примерно 300-350 грамм, и разделите его на три порции для завтрака, обеда и ужина. Перед каждым приемом пищи, за 20-25 минут, необходимо выпить по полстакана грейпфрутового сока, а в порцию добавить половинку болгарского перца. Таким образом, все три приема пищи у вас одинаковые. Длится предлагаемый вариант диеты три дня, после чего, если вы хотите продлить похудение, необходимо внести в рацион достаточное количество зелени и овощей (например огурцов и помидор, хотя бы по одной штуке). И не забудьте, что на рисовой диете нужно пить много воды.

Рисовая диета для похудения со свежим огурцом

Рисовая диета для похудения со свежим огурцом

Свежий огурец на 90 процентов состоит из структурированной воды, поэтому он дает ощущение сытости при минимальном объеме калорий. Этой возможностью пользуются желающие похудеть, используя рисовую диету с огурцом – прекрасный вариант для тех, кто страдает от чувства голода. Как и в предыдущем варианте, на сутки вам нужно три порции несоленого риса, сваренного на воде, и в каждую порцию мы будем тереть по среднему свежему огурцу (корку с овоща нужно снимать). Рис с тертым огурцом можно полить соком лимона, бальзамическим уксусом, они убирают пресность, но помните, что они могут разжечь аппетит, поэтому используйте их осторожно. Продолжительность данной рисовой диеты – от 3 до 5 дней. Желательно в это время дополнительно принимать поливитамины.

Рисовая диета 2

Рисовая диета 2

Отварите 250 г риса и поделите его на три приема, например, на завтрак и обед - по 100 г, а на ужин оставьте 50 г. На завтрак рис смешать со стаканом нежирного йогурта или простокваши, добавить не больше чайной ложки меда. На обед можно съесть помимо риса 100 - 150 г постного мяса, курицы или рыбы, приготовленных без жира. На ужин рис съесть с овощами, можно потушить все вместе, добавив одну чайную ложку растительного масла.

Рисовая диета 3

Рисовая диета 3

Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.

1-й день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2-й день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3-й день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г жареных грибов на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.

4-й день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5-й день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.

6-й день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч. л. меда.

7-й день:
Завтрак: рис с накрошенными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, а также свежевыжатые соки. При выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).


Больше пей жидкости

Используя любой из этих вариаций рисовой диеты, не забывай пить побольше воды. Вода выведет все соли и шлаки из твоего худеющего организма, а значит почистит его. Используя рисовую диету, можешь пить воду, зеленый или красный чай без сахара. Обрати внимание – нельзя пить сразу же после еды. Рис должен выполнить свою функцию. Лучше всего пить воду за 20-30 минут до приема пищи – риса!

@темы: диета, еда